Для горюющих характерно переживать эмоциональные волны: иногда может казаться, что всё почти нормально, а иногда — что боль сильная как никогда. В такие моменты может возникать желание отвлечься, запретить себе чувствовать, каким‑то образом блокировать свои эмоции. Кто‑то уходит для этого в запойный просмотр сериалов, кто‑то использует алкоголь, а кто‑то работает до изнеможения.
В моменте это может ощущаться как облегчение, но в долгосрочной перспективе только ухудшает ситуацию.
Эмоции, которые мы пытаемся заставить исчезнуть, возвращаются и становятся ещё более невыносимыми. Чтобы пережить их и оставить позади, необходимо, к сожалению, встретиться с ними лицом к лицу.
Поэтому попробуйте сделать следующее:
Постарайтесь снизить нагрузку, потому что эмоции забирают силы. Как минимум в первые месяцы после утраты постарайтесь не брать дополнительных рабочих задач, не менять резко жизнь, оставлять больше времени на отдых.
Если вам хочется плакать — плачьте. Часто люди опасаются, что если начнут это делать, то слёзы никогда не остановятся. Но это не так. Эмоции не бывают неизменными, и всё закончится.
Попробуйте найти свой способ выражать горе — потому что одного универсального варианта не существует. Кому‑то захочется выбраться в город и бродить по его улицам, кому‑то — зажигать свечи и слушать грустную музыку, а кому‑то — молиться или разговаривать с друзьями.
Поделиться с друзьями: